뇌발달 운동법

 

 

 

 

뇌를 발달시키는 운동법

 

뇌는 자극을 받을수록 세포끼리 결홥하여 복잡한 회로를 만들어가며

 

 이 유형에 따라 뇌의 기능이 차이가 난다고 합니다 

 

이런 뇌에 자극을 주는 좋은 방법 중 하나가 바로 운동입니다

 

 뇌를 방달시키려면 어떤 운동이 좋을까요? 운동은 무산소 운동보다는

 

 유산소 운동이 효과적이며 걷기 계단오르기 자전거 타기등

 

 신체활동을 많이 한 아이일수록 기억력이 좋고

 

 기억력과 관계되는 대되피질의 두께가 두껍다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

어떻게 운동할것인가?

 

1. 좋아하는 운동부터 시작하세요.

 

아이가 좋아하는 운동을 파악하고 시작해야 아이들은

 

운동을 재미있는 놀이라고 생각하여 즐겁게 참여할 수 있습니다.

 

 운동기구를 적절하게 활용하면 재미를 배가시킬 수 있습니다.

 

2. 규칙적으로 운동하세요.

 

운동은 주 3~4회 동안 30분 이상 해야 효과적입니다.

 

하루에 2시간 이상 무리하게 시키는 것은 오히려 뇌발달에 좋지 않습니다.

 

3. 혼자가 아닌 같이 운동하세요.

 

혼자 운동하는 것보다 친구나 부모와 같이 운동을 해야

 

재미를 느끼게 되고 운동을 통한 신체 접촉을 통해 유대감도 증진시킬수 있습니다.

 

4. 꾸준히 운동하세요.

 

연구에 따르면 어려운 동작도 일정기간 반복하면

 

 그와 관련되 대뇌피질이 두꺼워지고 반대로 중단하면

 

일정기간이 지난뒤 그 부분이 다시 얇아지게 되므로 계속해서 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

* 운동을 많이 한다고 좋은것은 아닙니다

.

운동을 많이 하게 되면 피로가 쌓이고 스트레스로

 

이어져 오히려 뇌가 발달하는 데 방해가 될수 있습니다.

 

 또 운동을 많이 하게 되면 체력이 소진되도록

 

운동을 하게 되는 운동 중독에 빠질수도 있는데

 

이것은 뇌뿐 아니라 몸에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

~아이들과 함께하는 시간을 많이 가지도록 노력해 보세요.~