아이의 키가 쑥쑥 크는 생활습관들

 

아아의 키가 쑥쑥 크는 생활습관들

 

 

음식물은 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.

 

음식물을 꼭꼭 씹어 먹으면 침속에 있는 소화효소와 성장을

 

촉직하는 파로틴이라는 호르몬이 분비되므로 키 성장에 도움이 된다.

 

 

 

탄산음료는 마시지 않도록 주의 한다.

 

콜라 사이다 같은 탄산음료는 칼슘을 녹여

 

소변을 통해 배출시키르로 키 크는 데 방해가 된다.

 

 

밤 9시이전에 잠자리에 든다.

 

성장로흐몬은 잠든 지 1시간후부터 4시간동안 분비되는데 특히

 

 반 10시부터 새벽2시 사이에 가장 왕성하게

 

 분비되므로 일찍 잠자리에 드는 습관을 기른다.

 

 

 

매일 15~20분간 햇빛을 쬔다.

 

칼슘을 많이 함유한 음식을 먹는다고 하더라도 흡수율이 떨어지면 소용이 없다

 

 따라서 칼슘의 흡수를 돕는 비다민 D를 함께 섭취해야 한다

 

비타민 D가 많은 식품을 먹어도 되지만 햇빛을

 

15~20분간 쬐어도 비타민D는 체내에서 합성된다

 

요즘은 자외선이 강하므로 얼굴보다는

 

 손이나 팔 등을 노출시켜 햇빛을 쬐도록 한다.

 

 

 

우리가 조금만 노력한다면 우리 아이도 건강해 질 수 있지 않을까요?