뇌도 쉴틈이 있어야 건강하다

 

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뇌도 쉴 틈이 있어야 건강하다

 

뇌휴식법

 

'멍'때리거나 몰입하거나, 무념무상

클라이트만의 생체리듬 이론에 의하면 집중에 효율적인 주기는

90분간 일하고 잠깐 휴식을 취하는 것이다.

사람뇌는 집중 - 휴식 - 집중-휴식 방식으로 그네처럼 왔다갔다하며

 일한다 휴식기를 가진 뇌는 기억력이 좋아지고 창의적 발상이 용이해진다.

 멍 때리기와 함께 '몰입'도 뇌 휴식에 효과적이라는 사실 뜨개질처럼

자신이 좋아하는 단순 작업에 몰두해 시간을 단순하게 보내는 것이 핵심

 

 

 

 

좋은 사람과 마음을 주고 받는 대화를

'감정의 뇌'가 좋아하는 것을 하면 뇌가 피로하지 않다.

그것은 무엇보다 '사랑'이다.

자신의 말에 귀 기울이고 지침 마음을 위로해 주는 사람을 만나

 마음을 나누며 대화하는 것이다.

가족이나 친구 연인 등 글겁고 편한 상대와 교감하고 공감할때

우리 뇌는 비로소 휴식을 얻는다.

 

 

 

스크린을 멀리하고 사색하며 걷기

잠시 한숨을 돌릴 때 요즘 사람들이 가장 많이 하는 것은

인터넷 서칭이나 스마트폰으로 SNS를 확인하는 일이다

그순간마저도 뇌는 밀려드는 정보를 처리하느라 정신없이

 땀을 흘린다.효율적으로 휴식을 취하기 위해서는 의자에서 일어나

 몸의 움직임을 늘리고 혈액순환을 돕는 것이 좋다.

 

충분한 수면 잠깐의 낮잠도 보약

수면은 뇌의 휴식에 꼭 필요하다 우리 몸은 자는 동안 피로물질을

해소시키고 뇌 작용에 필요한 신경전달 물질과 호르몬을 모아 다음날 활동에 대비한다.

낮잠은 기억력을 개선하고 창조성과 생산성을 향상시킨다.