배 안 고픈 다이어트 방법은? / 디제로킹 다이어트

안녕하세요.

여름이 다가오면서 다이어트 생각하시는 분들이 많이 계시는데요.

 

오늘은 배 안고픈 다이어트 방법?

디제로킹 다이어트을 소개합니다.

 

 

 

흔히 굶으면서 하는 다이어트는 좋지 않다고

이야기를 많이 하시죠?

 

아무래도 굶으면서 다어트를 하다 보면

허기짐으로 인하여 스트레스를 더 받기 때문인데요.

 

 

이스트레스가 쌓이다 보면 폭식으로 이어질

가능성이 높고 식욕이 더욱 생기는

부작용이 생길 수도 있기 때문입니다.

 

 

본인이 좋아하는 음식을 먹으면서 저칼로리로

먹는다면 스트레스도 받지 않고 건강하게 다이어트를 할수 있답니다.

 

 

 

 배 안 고픈 다이어트 방법

 

하나. 기름대신 물이나 고기국물을 이용해 보세요.

 

야채를 볶는 경우 식용유를 많이 이용하지요

이 때 식용유 대신 물을 사용하면 칼로리를

많이 줄일수 있답니다.

 

또 미리 끓여둔 고기국물이 있다면

고기국물을 이용해도 좋답니다.

간이 살짝 베어 담백한 맛을 낼수도 있답니다.

 

 

 

둘. 재료비중 바꾸기

 

파스타를 만들 때 고민 되는 것 중 하나는 바로

면 탄수화물 섭취랍니다.

 

실제로 다이어트를 위해 자제해야 하는

음식중 하나가 바로 면 종류인데요

 

파스타를 해 먹을때 보통면과 다른 재료들의

비율이 7:3 정도 됩니다.

이비율을 반대로 하는 것입니다.

 

요리를 할때 면의 양을 적게 야채 비율을

많이 하는 것이 좋답니다.

 

파스타 소스를 넣기 때문에 파스타 맛은

그대로 느끼면서 칼로리도 낮출 수 있답니다.

 

 

셋. 조리법 바꾸기

 

고기요리를 할때는 미리 뜨거운 물에 한번 데치는 것이 좋답니다.

고기를 데칠때 지방이 많이 줄어 칼로리를 낮출수 있답니다.

 

또 고기를 푹 꿇여 식힌 후 굳이 있는 기름기를

걷어내면 이또한 칼로리를 낮출수 있답니다.

 

고기나 생선을 구울때 프라이팬보다는 그릴을

사용하면 기름이 조리기구 사이로 빠져나가 칼로기가 낮아집니다.